再过一天就是国庆黄金周，大多数市民已经作好了举家出游的准备。为了保障市民的旅途安全健康，成都日报健康周刊提示您注重以下八大出游保健守则：

守则一：预防注射不可少

　　为幸免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于动身前打必要的预防针，如：流感疫苗、Ａ型及Ｂ型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以幸免传染疾病。

守则二：多喝水

　　旅游时应多多弥补水份，可减少肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤细嫩，拍照更漂亮；飞机上多喝水，可减少被传染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多弥补水份，并应注重睡眠，随时注重血压。

守则三：长途飞翔，应适时活出发体

　　久长乘坐飞机，抵达目标地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简略的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸 痛与下肢浮肿等现象，还可预防静脉栓塞；非凡提示患有缺血性心脏病及高血压患者，长时光坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演化为肺栓塞而猝死，因此务 必每隔一段光阴起身走走。

守则四：吃口香糖、打呵欠，可减少飞机起降时的耳鸣

　　飞机起降时，不少人会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼以减缓此现象。但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功效不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒适的情形。

守则五：多洗手，幸免生饮生食或碰触野活泼植物

　　旅途中最怕吃坏肚子，影响体力损坏旅游情感。“多洗手”是预防肠胃沾染的不二法门，幸免生饮生食可减少受沾染的机率。

守则六：睡眠充分，坚持旅游好体力

　　要有好的体力，坚持充足的睡眠十分主要，尤其是血汗管疾病患者，充分的睡眠与良好的饮食可以幸免血压忽然升高。假如您实在走得腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

守则七：做好防晒及皮肤颐养

　　皮肤是第一个人体警报器，假如到气象湿热的景点,岱源假日，应做好防晒办法，到严寒的景点，则应注重防止冻伤，并进步颐养品的油质。脸上若无暇疵，回想就更漂亮。

守则八：准备做得好，旅游没懊恼

　　旅游前可先取得目标地的气象、环境卫生及疫情材料，并携带一些常备药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤颐养品等，充分的准备，才有健康的保障。