养成良好的饮食习惯 保健养胃十种方法

    1，饭前先吃一点开胃的菜和汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。

    2，饭前饮水宜适量。如果饮水过多会稀释胃液，使消化能力减弱。

    3，吃饭时要细嚼慢咽，有利于消化吸收。

    4，食物温度要适中，过冷或过热都会损伤胃壁。并且要注意胃部的保暖，避免受寒。

    5，吃饭要适量，以八分饱为宜。切忌暴饮暴食，否则会对胃有伤害。

    6，养成定时进餐的习惯，不吃零食。

    7，饮酒要适量，尤其是高度白酒，尽量不喝或少喝，同时也不要空腹饮酒。

    8，吃饭时要心情愉快，有利于消化吸收。

    9，饭后要充分休息30分钟，使胃肠能够正常工作。

    10，要了解自己的胃，胃也像人的性格一样，胃的个性各不相同，只有了解了胃的情况，才能调养好胃。