1.全麦包:
全麦包是面包中的热量最低的,如果你是无包不饱的话,建议你早餐吃个全麦包填填肚子.
2.燕麦片:
燕麦片营养丰富热量低,含维生素B,E,铁等成分,对推动消化系统很有功效.
3.芝麻:
它的"亚麻仁油酸"可以去除附在血管内的胆固醇,加速新陈代谢,特别是有减少腿部脂肪的效果.
4.红豆:
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪.
5.魔芋:
完全不含脂肪又美味,它所含的丰富植物纤维可以促进下身淋巴的畅通,防止腿部浮肿.
6.花生:
花生含有极丰富的维生素B2和烟酸,而且含有优质蛋白质,可以消除下身的脂肪.
7.蛋:
蛋内的维生素B2有助于消除脂肪,除此之外,它所含的烟酸及维生素B1可以去除腿部的脂肪.
8.鸡肉:
鸡肉去皮食用,热量很低,比半份猪肉或者牛肉的热量还要低.
9.土豆:
烹制方法很重要.吃水煮土豆最安全,薯片和炸薯条当然应排除.
10.扁豆:
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢.
11.西芹:
西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚.
12.菠菜:
可以促进血液循环,令距离心脏最远的双腿吸收到足够养分,平衡新陈代谢,以达到排毒瘦腿的效果.
14.椰菜:
椰菜含有丰富的高纤维成分.配合番茄,洋葱,青椒等材料可以煲成瘦身汤.
15.紫菜:
紫菜除了含有丰富的维生素B1及B2,最重要的是它含丰富的矿物质,可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分,从而达到减肥的效果.
16.茄子:
有科学研究指出,茄子在一顿餐中可以发挥阻止吸收脂肪的作用,同时蕴含维生素B,C,是一种有益食物.
17.西红柿:
吃新鲜的西红柿可以利尿及消除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果会更好.
18.橙:
橙含天然糖分,多纤维又低热量,是用来代替糖果,蛋糕,曲奇等甜品的最佳选择.
19.香蕉:
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且还含有丰富的钾,饱肚又低脂,是减肥时候的理想食品.
20.苹果:
苹果中含特有的苹果酸,要以加速代谢,而且它所含有的钙质比其他水果丰富,可以减少令人下身水肿的盐分.
21.木瓜:
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在身体中的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身的积聚.
22.西瓜:
它是生果中的利尿专家,适量吃可减少躺倒中的多余水分.
23.西柚:
大家都知道西柚的卡路里很低,多吃也不会长胖,同时它还含有丰富的钾质,有助于减少下半身的脂肪的水分积聚.
24.猕猴桃:
除了含有丰富的维生素C,纤维含量也十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪.
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